수면 다이어트 썸네일형 리스트형 수면 다이어트 단기간 다이어트 수면 다이어트 잠만 잘 자도 살이 빠진다. 눈이 번쩍 뜨일 말이죠. 잠만 자도 살이 빠진다. 얼마나 행복할까요? 일리가 있는 부분들이 있습니다. 다이어트의 기본은 적게 먹고 많이 움직여서 에너지 소비하기 이게 가장 기본인데... 여기에서 소비량을 늘리는 방법입니다. 칼로리 소비를 늘리는 호르몬이 성장호르몬인데 잠을 잘 자면 성장호르몬 분비가 활발해져 살이 잘 빠지도록 되는 것입니다. 새벽 3시에는 잠들어 있어야 하고 잠자기 시작하면 3시간 이상 수면 하루 총 7시간 수면을 목표로 한다. 저자가 제안하는 337 수면법입니다. 한번 자면 최소 3시간은 잘 시간 확보 잠이 부족하면 낮잠을 통해 최소 7시간의 총 수면시간 확보 그러기 위해선 수면 3시간 전 금식 이런 것들을 지키는게 좋습니다. 잠이 들 때 쓰는.. 더보기 이전 1 다음